Receta de mejillones con salsa picante
Ingredientes
- 1 1/2 kg de mejillones
- 1 cebolla
- 1 pimiento verde
- 1 Kg de tomate pera
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharada de harina
- 1 vaso de vino blanco
- azúcar
- aceite de oliva
- sal
- 1 o 2 guindillas cayena
- perejil (para decorar)
Elaboración
Pela
y pica la cebolla y ponla a pochar en una cazuela con un chorrito de
aceite. Pica el pimiento verde y añádelo. Echa un poco de sal y otro
poco de azúcar (en la misma medida), para quitar la acidez. Cuando
empiecen a tomar color, trocea los tomates e incorpóralos junto con las
dos guindillas cayenas. Cocina a fuego moderado durante 20-25 minutos.
Tritura con la batidora eléctrica y reserva.
Limpia bien los
mejillones y retira las barbas. Colócalos en una cazuela, vierte una
copa de vino blanco, tapa y cocina hasta que se abran. Una vez abiertos,
retira los mejillones a una fuente y deja atemperar. Cuela el caldo con
una estameña. Reserva el caldo. Retira las vulvas vacías de los
mejillones y reserva las otras vulvas con los mejillones.
Pela y
lamina los dientes de ajo y ponlos a dorar en una tartera con un
chorrito de aceite. Añade una cucharada de harina y cocina. Vierte un
vaso del caldo de mejillones y la salsa de tomate. Mezcla e incorpora
los mejillones. Cocina a fuego suave durante 3-4 minutos.
Sirve en plato hondo y decora con una ramita de perejil.
Consejo
Los
mejillones son un alimento barato y muy interesantes nutricionalmente. A
la hora de comprarlos, descarta los que estén abiertos o con la cáscara
rota. Y no olvides que si se cuecen demasiado tiempo, la carne se
endurece. Por lo tanto, hay que ir retirándolos de la cazuela a medida
que se vayan abriendo.
Este plato es sano para todos y, por su
escaso contenido calórico, muy interesante en dietas de adelgazamiento.
También para los enfermos cardiovasculares y para prevenir el cáncer.
Los
mejillones aportan proteínas de calidad y contienen muy poca cantidad
de grasa. A su vez, el yodo que contienen regula el funcionamiento del
tiroides. Además del yodo, destaca la presencia en hierro, en cantidades
superiores incluso a muchas carnes por lo que se recomienda para las
personas con anemia, niños y mujeres en edad fértil por las pérdidas
menstruales,embarazo y lactancia. Además es fuente de vitaminas del
grupo B, en especial de ácido fólico.
Por otro lado, el tomate es
un alimento poco energético, su componente mayoritario es el agua y es
una fuente interesante de fibra, minerales como el potasio y el fósforo,
y de vitaminas, entre las que destacan las del grupo B, la C y la E, y
la provitamina A.
Las guindillas pueden irritar el tubo digestivo,
por eso quienes sufran de úlcera gastroduodenal, gastritis, colitis,
hemorroides o cistitis deberán eliminarlas de la receta. Por otra parte,
la capsaicina presente en las guindillas, a nivel local, destruye los
hongos y combate el dolor.
Podemos completar el menú con ensalada de arroz como primer plato y una fruta y un lácteo de postre